随着防疫工作的严密进行，终于大部分学生在十一月的末尾成功解除封控，这背后，既是同学们克服困难，积极配合防疫工作，也有着学校领导、老师和工作人员们的日夜付出和志愿者们的辛苦汗水，是你们，在这渐凉的秋日，温暖了大家。最终检测结果均为阴性，两校区轨迹流调、全员核酸后勤保障各项工作有序开展。疫情面前，师生们齐心协力，家长们守望相助，校园生活井然有序。

   12月已至，考研的日子已经进入了倒计时，相信同学们正在紧锣密鼓的为自己的未来做准备，很多人在备考期间会产生疲倦感或是出现一些心理问题，容易焦躁不安，合理的解压方式就变得极其重要，下面给大家安利一些解压方式，希望可以为各位考研人提供一些帮助。

一、 运动解压法

当你感到学习有些心不在焉时，不妨放下手中的笔，拉开窗帘，打开窗户，呼吸一下新鲜空气吧，当然要注意保暖哦，如果有条件的同学，不如来到自己的楼下，适当的伸展一下自己的身体。让自己休息一下，才可以更好的迎接接下来的学习。

二、 聊天解压法

压力太大，那就叫上你的好哥们或好姐妹，一起聊个天吧，同龄人之间的思维碰撞和共同话题是解决坏心情的灵丹妙药，和好朋友一起把情绪宣泄出来，完事后，又有了满满的学习动力。互相倾诉困扰，得到帮助，得到理解，坚定学习下去的动力。

三、 美食解压法

   没有什么是一顿美食解决不了的，如果有那就再来杯奶茶。在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以偶尔是应该好好的享受一餐美食才对，但是切勿暴饮暴食。

四、 制定计划法

其实很多时候压力都来源于计划的不充分，将自己的复习和作息罗列出计划表，让每天的安排紧凑而充实，自然不会有空虚的焦虑感。只有明确目标并付诸实践才能减少焦虑，保证每天动力满满。

以上便是本期壹心理的全部内容了，祝愿即将考研的同学可以有良好发挥，同时也要调整心态，维持良好作息，配合防疫要求，获得学习和健康的双丰收。考研上岸！

来源:生活素质部

撰稿：马硕群